原文作者：Jeff Davidson
譯者：周沛郁
出版社：大是文化
出版日期：2012年10月02日
語言：繁體中文 ISBN：9789866037559
裝訂：平裝
拖延的定義：只要讓重要性低的事情或工作阻礙了重要的事情、工作進行，就是在拖延。
秘訣一：你只是需要一個「開始」
「寫作障礙」的排除建議：
- 想像自己寫完最後一句的情景
- 整理工作環境
- 列出你的想法（綱要、關鍵字、或是自由書寫）
- 動筆寫個幾分鐘
秘訣二：正面對決拖延的心態
找出自己恐懼的原因。不要堅持完美主義。
有道理的拖延：
- 沒必要做的事
- 沒必要由你來做的事
- 沒必要照這種方法做的事
- 沒必要在這個時間點做的事
秘訣三：換個角度看事情
「平凡的工作怎能讓人感到振奮呢？」可是，通常最重要的並不是事情本身，而是它代表的事物，可能包括：
- 遵守承諾
- 展現專業
- 維持個人紀律
- 作別人的榜樣
- 打破過去的障礙
別忘了，即使最小粒的種子，最終都能豐收。
秘訣四：拖延的事，找出隱藏的意義
「他們只是在砌磚頭，我卻在幫忙建造榮耀上帝的教堂。」認真快樂的工人說。
找出想拖延事情背後更重要的意義，對自己、對他人、對團隊、對組織、對社會 ...
秘訣五：記住，我們可不是蓋的！
不妨挖出你因工作獲得好評而收到的讚美信；回顧你「克服萬難」後，開始進行之後的成績，還有完成計畫之後，感覺多有成就感。
秘訣六：想像你成功的過程。
除了想像成功過程外，也可以找一個榜樣，想像自己如果是他會怎麼做。
秘訣七：盡情恐懼，然後開始動手。
秘訣八：不要說會限制自己的話。
「應該」、「必須」、「應當」這種字眼，都帶著負面的聯想。將這些字眼改成「決定」、「想」、「會」吧。把被動的意義轉換成自己主動的決定。
例如：我必須在星期四完成報告 --> 我會在星期四完成報告。
秘訣九：先放著，就做其他事情吧。
關鍵在於，你拖延的期間，也要繼續做其他還算重要的事，而不要只會混時間。
秘訣十：對自己說正面的話。
秘訣十一：你最想做的事？目標如何設定？
優先事項太多，就難以一一照顧到。促成優先事項的，是目標。單一優先事項可能涉及多個目標。
設定目標不夠精準，沒有明確定義，目標就會失敗。
秘訣十二：當成自己的事。
執行的目標可以由別人幫你設定，重點是你要將其當作是自己的目標。有一個小方法判斷，想像你失去這個目標的情境，或者此一目標被中止。如果你覺得不滿或憤怒，那這個目標就是屬於你的。反之，如果目標可有可無，那麼你會拖延也不意外了。
秘訣十三：整理資料，就能找到處理好時機。
整理資料，放進文件夾、裝訂資料，或是整理東西的次序，通常是克服拖延、先發制人的妙招。
暫時不想看到的文件，可以先收起來，以後再處理。你並沒有延後處理過剩的事情，只是等待更好的時機重新審視。
（也有可能隨著時間經過，問題自己獲得解決）
秘訣十四：整理好書桌，準備工作
每天下午你整理辦公桌時，自然就必須決定隔天要做的事情。
可以利用一天工作結束，步調緩慢、或是疲倦的時候重新整理檔案。
秘訣十五：把你的甲板淨空，你才能專注。
規劃你的辦公室和辦公桌，讓你能忽略其他次要的事情，更專注手邊的工作。
東西排列整齊，眼前只放手邊要做的事。
秘訣十六：把準備工作先做好
先解決較小的任務，再處理較龐大的工作。
先做好準備功課，可以讓你策劃程序。
秘訣十七：找出你的高效率地盤
回想自己高效率工作的經驗，找出可能的規律。
尋找自己在什麼情境、地點、時間跟環境下，能夠高效率工作。
然後讓自己待在自己的「地盤」當中。
秘訣十八：分心的事愈少愈好
可以藉由「逃離」日常瑣事，不接電話、不上網等，給自己一段不受打擾的時間。
成功的人擁有從容自得的能量，這種能量讓他們能長時間工作，投入複雜的問題，而且專注在手邊的事情上。
秘訣十九：躲起來工作
有時候就是必須躲起來，才能全心工作。
秘訣二十：別再等待「完美時機」
大部分的事情都沒有絕對的完美時機。最好的時機就是當下動手。
秘訣二十一：好氣味，帶來工作力
氣味具有很強大的力量，而且常常比你想像的還要能刺激人行動。芳香治療作用的機制，就是影響人體神經的運作。
而有些氣味可以讓你馬力十足。
秘訣二十二：聽出激勵效果，採取行動
利用時間，聆聽能鼓舞及激勵你採取行動的訊息。例如利用通勤時間聽學習節目或錄音。
秘訣二十三：擺脫資訊過量，才能下決心
更多資料並不代表就能產生更好的答案，所以別讓資訊過量使你拖延。
如果你已經四十歲了，做決定時就有四十年的背景資料支持。這時你的直覺就不是一時興起，而是依據你有生之年學到的一切。
在累積了六成的資料時，依照資料跟經驗、直覺做出決定，而不是等到「確實」的資訊都完備後才決定。
秘訣二十四：過一陣子，事情會比較好辦嗎？
如果評估等一陣子，事情不會變好辦，那麼最容易處理這件事的時機，就是當下。
即時處理一些小事，免得小事累積起來變成「待辦事項」。
秘訣二十五：別想高不高興，做就是了
秘訣二十六：找到可以分享，又能問問題的盟友
有了可以分享對世界現狀看法與反思、又能問問題的好盟友，你就比較不容易陷入膠著。
秘訣二十七：別等待「好心情」
專業人員眼中，等待「有心情」再做事，是大部分人都負擔不起的奢侈品。
服務業的專業人員不能等心情好才服務他人。醫師也不能等心情好才按照預約看診。拳擊手出賽當晚可以看心情決定要不要上場嗎？
專業的人不需要等到有心情才能開始做事。採取行動的本身通常就有激勵作用，因此開始處理之後心情一定會變好。
秘訣二十八：開機、找對人的借力好處
找出事務中比較簡單，能迅速完成的元素。（就像電腦的開機）
與其因為困難而拖拖拉拉，不如去找有能力、能信賴的人求助。
秘訣二十九：只要十分鐘，幫自己預習
趁事情「不緊急」的時候，注意對事情有用的事物，或是寫筆記、列概略綱要。
提早預習事情，可以讓自己在起頭時迅速進入狀況。
秘訣三十：倒吃甘蔗，先苦後甘
先處理看起來不太吸引人的部分，也是一種可行的策略。
如果先做喜歡的部分，留下不喜歡的部分，也可能造成自己的拖延。
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